對許多淺眠者來說，想要一夜好眠根本是奢侈的願望：路邊的車聲、樓上鄰居的走路聲、家人客廳看電視的聲音，任何一點細小的聲音都可能把好不容易培養的睡意打斷，長期下來不僅精神差，還會嚴重影響身心健康。這時候做好臥室隔音加強，根本就是淺眠者改變生活品質的救星。
為什麼臥室隔音加強對淺眠者這麼重要？
多數常見住宅的隔間、門窗原廠隔音表現其實都不到理想標準，加上生活噪音、外在交通噪音很難避免，對一般睡眠穩定的人來說或許能習慣，但對本來就對聲音敏感的淺眠者來說，任何一點雜音都會導致睡眠中斷，長期下來會引發免疫力下降、情緒焦躁、代謝異常等種種健康問題。
因此對淺眠者來說，臥室隔音加強絕對不是多餘的花費，而是投資自身健康與生活品質的必要項目，只要針對噪音來源做對調整，就能獲得非常顯著的改善。
常見的臥室隔音加強方法，租屋族也能做
門窗隔音處理：CP值最高的入門選擇
多數臥室的噪音其實都是從門窗縫隙傳進來的，這也是最容易改善、CP值最高的項目。如果預算有限，租屋族可以先選擇加裝加厚的隔音窗簾、門底密封條，填補門與地板、窗戶邊的縫隙，就能大幅降低超過3成以上的傳入噪音；若是自有住宅，則可以直接更換雙層中空玻璃隔音窗，或是加裝一層獨立隔音窗，能阻隔超過8成的外界噪音，效果非常顯著。
牆面與樓板隔音：解決鄰房帶來的噪音
如果噪音來自隔壁隔間牆或是樓上樓板，就可以針對牆面與樓板做加強。預算充足的自有住宅，可以在牆面加裝隔音棉、隔音氈後再封上石膏板，天花板也可以用同樣工法加強，就能從根本解決隔間隔音不足的問題；如果是不能動裝潢的租屋族，也可以在牆面掛上厚絨布掛毯、在地面鋪上長毛地毯，這些軟性材質也能有效吸收噪音，達到一定程度的改善效果。
小細節補強：不要忽略小縫隙的傳聲
很多人不知道，牆面上的插座、開關縫隙，或是冷氣出風口的縫隙，其實也是很重要的傳聲通道，如果已經做好門窗、牆面的隔音還是有感覺到噪音，可以用隔音密封膠把這些小縫隙填補起來，整體隔音效果還能再提升一個層次。
依據自身狀態選擇適合的方案就有效
很多人以為臥室隔音加強要花大錢改裝，但其實不論是租屋族還是自有住宅，都有對應的方案能選擇：租屋族用低成本的可移除隔音用品就能改善一大半，自有住宅則可以針對噪音來源做根本改裝。
對長期被噪音影響睡不好的淺眠者來說，做好臥室隔音就能告別夜夜輾轉難眠的痛苦，說是淺眠者的救星一點都不誇張，如果你也有同樣的困擾，不妨從今天開始幫臥室做隔音加強吧。