對於淺眠者來說，最痛苦的莫過於好不容易入睡，卻被路邊的汽機車聲、樓上的腳步聲、或是客廳家人看電視的聲音驚醒，不僅打斷睡眠週期，長期下來更會導致睡眠不足、精神不濟，甚至影響身心健康。其實只要做好臥室隔音加強，就能打造不被打擾的安靜睡眠空間，根本就是淺眠者的救星。
多數新建案與老屋的原始隔間，隔音效果往往不符合淺眠者的需求：常見問題像是隔間牆厚度不足、門窗留下過大縫隙、樓板沒有做隔音處理，只要外面一有聲響就容易傳進臥室。而睡眠是維持身體機能正常運作的關鍵，長期暴露在斷斷續續的噪音中，不僅難以進入深層睡眠，還可能引發自律神經失調、免疫力下降等問題，因此針對臥室做隔音加強，對淺眠者來說絕對是必要的生活投資。
根據統計，超過6成的室外噪音都是從門窗縫隙傳入臥室，因此第一步就要針對門窗做處理。如果是預算充足的裝修，可以直接更換成隔音氣密窗或是實心隔音門，透過加厚的板材與多層氣密結構，能阻擋8成以上的室外噪音；如果是小改造或租屋族，也可以透過加裝門底隔音條、窗戶貼上隔音膠條、選用厚重的多層隔音窗簾，就能大幅減少漏音，成本也只要幾千元就能搞定。
如果困擾你的是樓上的腳步聲、隔壁房間的講話聲，就需要針對牆面與樓板加強隔音。若是正在進行整屋裝修，可以在隔間牆內夾入隔音棉、再加裝阻尼隔音板，有效減少聲波傳遞；若是已經完工的房屋，也可以在噪音來源的那面牆，加掛一層薄型隔音板材，或是鋪上滿版的吸音地毯，減少共振帶來的噪音傳遞，對於樓板傳來的腳步聲也有很好的阻隔效果。
不少租屋族無法更動原有裝潢，其實也有低成本的隔音改造方式：除了前面提到的隔音條、隔音窗簾與地毯，還可以在牆面貼上自粘式吸音棉、或是運用大型書櫃擺放在靠近噪音來源的牆面，書本本身就能發揮吸音效果，不僅不用破壞牆面，還能同時增加收納空間，小預算就能達到不錯的隔音效果。
對於長期受噪音所苦的淺眠者來說，一覺到天亮從來不是奢望，關鍵就是做好正確的臥室隔音加強。不論你是要進行全室裝修，還是只想做小規模改造，都能找到符合預算與需求的隔音方案，投資一點預算在臥室隔音上，換來的是長期穩定的好睡眠與更好的生活品質，絕對是最值得的投資之一。